一週間の断食を終えて

ようやく自分に戻れた感じがしています。
では今までの自分は？　やっぱりそれも「自分」何ですけれど。

食を断つと、先ずくるのは空腹感。
次にくるのは、眠気。
一日目は午後にこんこんと寝入っていました。・・・・

断食を終えて、得られた効果。
それは「一日の型」を作り、それを日々実践できるようになったことです。

一日のうちで「本番」を作る。

お客様と会っても会わなくても、一日のうちで真剣勝負の時間帯を作り、それに向けて自身のコンディションを整えていく。

取り立てて「断食」をしなくてもそうしたことはできるのですが、 私の場合、昼夜が逆転してしまい、お昼がボーッとしてしまうなどあまり生産的でない日々が続いておりました。

起床を４：００に設定し、就寝を２２：００。
本番は、午前中の１０：００から２時間です。

せっかく断食の総括をしているので
そちらの話に戻しますと、・・・・

体重は６～７kg 減り、容姿も少し変わったようです。
ベルトの穴も一つ新たに開けないと、ズボンを支えられませんでした。でもそうした短期間の変化はウラを返せばそれだけ「危険」を伴う行為であることを裏付けるものです。

「３日以上の断食を自宅でやってはならぬ」と、お医者さんたちは口を揃えて主張します。これに関して決して反論をするつもりはありません。実際にそうなんだと思います。

でもそうしたリスクを冒してでも得られることのメリットに、ボクは何の抵抗感もなく、一週間の断食を行いました。そしていくつかのプロセスを踏めば、「リスク」はかなり低めていけるのではないかと思っています。

いまはまだ断食が終わった後の「復食期間」中であり、もっとも慎重に過ごさないといけない時期ではあります。でも以上の経験を少しでも皆さまに受け入れやすいカタチで今後お伝えしていく活動をしていきたいと考えていることも添えさせて下さい。

PS.
お写真は断食の七日目を終了した次の日の２２日（土）、上野の国立西洋美術館にて撮影。

下記に twitter での記録を添付します。
（友人・知人とのやりとりなど、直接断食の内容に関係のない記述は割愛しています。）

> 昨日は終日部屋の資料を整理＆破棄。日課として継続していきたい。
> 約5時間前 webで
> おはようございます。
> 6:34 AM Aug 22nd webで
> 夜明け前は暗い。ボクはこの暗さに佇むのが好きだ。
> 4:14 AM Aug 22nd webで
> おはようございます。
> 10:53 PM Aug 21st webで
> ありがとうございます。たしかにそのようです。これから一週間、一日一食ぐらいのペースかも。ボクも素人ですよ！ RT @khoshino
> 徐々に食べる量を増やすのが良いみたいですね。（素人なので、・・
> 10:44 PM Aug 21st webで
> ありがとう！　先ほど一週間ぶりにお食事。質素だけどね。RT @khoshino 今度、断食のお話を聞かせてくださいねー。
> 10:38 PM Aug 21st webで
> 断食より、帰還宣言します！ < ほとんど生活圏内に棲息していましたけれど、・・
> 5:41 AM Aug 21st webで
> 先週金曜の夜から始めたので、今日の夕方には帰還宣言をします！
> 5:34 AM Aug 21st webで
> 断食、７日目。最終日です。
> 5:27 AM Aug 21st webで
> おはようございます。
> 5:25 AM Aug 21st webで
> お昼は抜き。夜はダシ汁。
> 12:03 AM Aug 21st webで
> 夕刻、アップルストア銀座へ。CSS Nite 、講師はＩＡのはせがわさん。他にも用事があったのだけど、・・・・
> 12:01 AM Aug 21st webで
> 午後に人と面会。気持ちが大きくなっているな～ わるいことではないけれど。ナチュラルモードにいつも戻れるように。
> 10:45 AM Aug 20th webで
> Dream Note のコアメッセージが変わってきた。A5版の紙に毎日書いている。コアメッセージはほとんど変わらないのだけど、一昨日から少しずつ変わってきた。まだ変わるかな？
> 10:43 AM Aug 20th webで
> @khoshino ボクも今日は長い一日になりそうです。 RT ・・長い１日になりそうだなぁ。
> 6:05 AM Aug 20th webで
> 起きて間もなく少し調べごとをしておりました。後ほど改めて報告します。
> 5:58 AM Aug 20th webで
> 起床は、５時。ゆうべの就寝はほぼ１０時で、７時間睡眠。目覚めはスッキリです。
> 5:55 AM Aug 20th webで
> 断食、６日目の朝を迎えました。
> 5:49 AM Aug 20th webで
> おはようございます。
> 5:47 AM Aug 20th webで
> おめでとうございます！ RT @mizuhoo ; 午後２時頃、モーツァルトのピアノコンチェルトを聴きながら産まれました。安産でした。
> 10:11 PM Aug 19th webで
> 黒砂糖をなめることにした。沖縄産！
> 8:28 PM Aug 19th webで
> 久しぶりに、強めの空腹感がくる。少し様子をみる。時間があればお風呂に入るんだけど、いまはまだ業務中。。
> 8:26 PM Aug 19th webで
> FM横浜：　平原綾香　生出演なう。
> 7:49 PM Aug 19th webで
> 昆布と椎茸ベースのダシ汁を飲む。塩と黒砂糖を多め。
> 7:38 PM Aug 19th mobile webで
> @hitozima 呼吸のように！RT 情報は発信しつづけないといけないよなー。
> 7:32 PM Aug 19th webで
> コジマでカワイ肝油のサンプルを手に取ったとき、肝油は食べものじゃないと耳もとでささやいた人はだれ？
> 6:24 PM Aug 19th mobile webで
> 重曹はコジマで１ｋｇがお得！
> 6:20 PM Aug 19th mobile webで
> 明日、長谷川さんの海外IA最新レポート in Apple Store Ginza by CSS Nite にお伺いします。< お席、取れるかな？
> 2:44 PM Aug 19th webで
> ゆうべ、断食のうんちくを書いていた。なんだか書きたいから書いていたのだけど、・・
> そんなに人はすぐに死ぬものでもないだろう。大切なのはふだんの少しの意識と日常習慣だと思う。
> 1:04 PM Aug 19th webで
> 梅しょう番茶に入っている醤油が引き金となり、下痢症状を起こすことが多い。午前中もそうだった。でも、何も出なかった。これって、断食５日目の特権だと思う。
> ^ ^ ／~
> 1:00 PM Aug 19th webで
> 今朝のりんごニンジンジュースには、石垣の塩を多めに入れた。ふだんならかなりしょっぱく感じる分量だろう。でも、体に心地よい感じがした。その身体感をそっとそっと・・
> 12:57 PM Aug 19th webで
> バージョンアップしなきゃ。。ゆきあたりばったりは、バッタリいくだけだ。戦略を立てよう。
> 12:26 PM Aug 19th webで
> お仕事サイトのデータをフルバックアップ。バックアップが本当にフル復活できるファイルなのか早めにチェックしておきたい。
> 7:12 AM Aug 19th webで
> 今日も一日。パワフルにいきましょう！
> 6:05 AM Aug 19th webで
> 午前さまだったけれど、目覚めは良好です。
> 6:03 AM Aug 19th webで
> 舌ごけがけっこうありそう。
> 6:00 AM Aug 19th webで
> 断食、５日目。
> 5:59 AM Aug 19th webで
> おはようございます。
> 5:57 AM Aug 19th webで
> @zanjibar @AtsushiOgisawa　参加しますよ！Atsushi さんはいつも謙遜するな～
> 11:34 PM Aug 18th webで zanjibar宛
> ジュースに、石垣の塩を入れた。甘い味がする。
> 8:57 PM Aug 18th mobile webで
> りんこニンジンジュースを飲む。
> 8:55 PM Aug 18th mobile webで
> ということで、オレはえらいとかそういうことを言うつもりはない。けれど、それではオレもと安易にマネをする人が出てくるのは本意ではない。だから、つぶやいておいた
> 7:56 PM Aug 18th webで
> 断食は本番よりも、その前と後が肝要で、少しずつ戻していかないと、機能障害を起こす。脅しではなく、きっとそうなのであろう。であればこそ、自己責任は徹底すべし。
> 7:53 PM Aug 18th webで
> ３日以上の断食は自宅ではやってはならない。お医者さんが口を揃えて言っていることだ。確かにそうなんだと思う。
> 7:51 PM Aug 18th webで
> でも生理的な要求に素直でないと、断食はやってはならない。危ないから。言い方を変えると、少食であること、食事を取らないことが心地よいと感じる「生理的欲」をもてること。
> 7:49 PM Aug 18th webで
> 断食に向いていない人が、生理的な欲求に順応でない人であるというのは、どこか矛盾した表現のようにも思える。
> 7:47 PM Aug 18th webで
> 断食にムリは禁物。身体がイエローカードまたはレッドカードを警告しているのに、それに気がつかない、無視をしてしまうようながんばり方は命取りでしかない。
> 7:46 PM Aug 18th webで
> 風邪は、体のバランスを整えるための生理現象だから。すぐに風邪を引けない人は、それだけ身体が鈍感だということ。風邪一つ引かない人がポックリって、そういうこと。
> 7:45 PM Aug 18th webで
> 断食に向いていない人　その３　生理的な欲求に順応でない人。
> 7:43 PM Aug 18th webで
> 断食に向いていない人　その２　がんばる人。
> 7:40 PM Aug 18th webで
> 断食に向いていない人　その１　風邪をひかない人。
> 7:40 PM Aug 18th webで
> ｉＰｈｏｎｅを使い始めているけれど、ガジェットのたぐいをまだ何も入れないまま堪能している。
> 6:56 PM Aug 18th mobile webで
> 洗濯洗剤を買いに行って、ショウガとりんごを買って帰ってきた。ご愛きょうということで！
> 6:51 PM Aug 18th mobile webで
> と、いうことで、仕事に戻ります。
> 3:48 PM Aug 18th webで
> ひとまず今回の断食は、一週間を目標にしています。でも、こんなに気持ちのいい日常が過ごせるのなら、断食的な生活をこのまま継続させていきたい。
> 3:47 PM Aug 18th webで
> もちろん、仕事してますよ。むしろ、これまでよりぜんぜん効率がいい。睡魔も襲ってこない。アイデアもフラッシュアップしてくる。
> 3:46 PM Aug 18th webで
> 体内をスッキリさせて、気持ちを整えて、質の高いものを摂取すれば、人は健やかな日々を過ごせると思う。
> 3:45 PM Aug 18th webで
> 朝、きちんと食べないといけないとか、「押し流さないと」いけないとか、ボクにはどうも俗説のように思えて仕方がない。
> 3:44 PM Aug 18th webで
> ありがとうございます。ボクも予期しない身体のドラマを拝見させて頂いております！　RT @khoshino 経過もtwitterで拝見させていただきます！
> 3:42 PM Aug 18th webで
> 今でもお腹がグルグル言っている。腸内の動きが活発のようだ。自分の体内の器官だけど、「喜んでいる」という表現が合う。
> 3:35 PM Aug 18th webで
> 断食すると、「宿便」が出るという学説的に云々という話しはさておき、・・　しばらく腸内に滞留していたものが出てきのは、紛れもない事実。
> 3:33 PM Aug 18th webで
> お、排便した。（お食事中の方はごめんなさい。）この四日間ほど身になるモノは何も食べていないのに。。
> 3:32 PM Aug 18th webで
> @khoshino １食もしていません。但し、ジュースでビタミンとミネラルを補給します。。ありがとうございます?  RT
> 断食って、１食もしていないってことですか？４日間は凄いですね！無理しないでくださいね！
> 7:51 AM Aug 18th mobile webで
> 眠れない夜に、仕事のヒントも感じもらった。きっとそのために眠れなかったのだ。きっとそうだ。
> 7:36 AM Aug 18th mobile webで
> 昼間に睡魔が襲わず、夜ぐっすり眠れるのは、何かある。
> 7:29 AM Aug 18th mobile webで
> 昨夜、寝つきがわるかったのは、夜８時代のターキーズに酔いしれでしまったため。
> 7:26 AM Aug 18th mobile webで
> 断食は睡眠障害に効くかもしれない。
> 7:22 AM Aug 18th mobile webで
> 断食、４日目。
> 7:21 AM Aug 18th mobile webで
> 目覚めのいい朝。
> 7:19 AM Aug 18th mobile webで
> おはようございます。
> 7:18 AM Aug 18th mobile webで
> 断食は身体と心のコミュニケーションを愉しむ何かだ。何だ？
> 1:43 AM Aug 18th webで
> 寝つけず。腹が減る。昆布と椎茸をベースにダシ汁を作る。いくぶん紛れる。
> 1:42 AM Aug 18th webで
> 一日の型を作ろう。by イチロー in 一流の思考法
> 10:29 PM Aug 17th webで
> 一日の行動パターンを決めてみた。明日、ghichi.com に執筆予定。
> 10:24 PM Aug 17th webで
> かかっている音楽もいいし、室温もがんがんでないし、女の子の接客もいいし、室内のレイアウトが最高なんだよね。梶が谷のターリーズ。一度来てみてください。
> 10:18 PM Aug 17th webで
> TULLYS でアサイー ヨーグルト。
> 8:01 PM Aug 17th webで
> ３時過ぎて急激にお腹が減る。この時間帯に２回目のジュースを飲むのはアリかもしれない。
> 6:12 PM Aug 17th webで
> 疾患部の変色度合いが強まる。昨日はかゆみを覚えた。好転反応だとは思う。
> 6:08 PM Aug 17th webで
> １６：００を過ぎて、頭がクリアになる。頭痛がきているときはムリをしないことだ。いつもそうだけど。。
> 4:47 PM Aug 17th webで
> 細胞の隅々が生きるために動き始める。じっさい性欲が強まっている。生存欲と親戚だろう。断食すると妊娠も促進させるデータがあるらしい。
> 4:40 PM Aug 17th webで
> 断食は究極の「ながら（勉強）」だと思う。
> 4:37 PM Aug 17th webで
> 受皿を引かないまま、ジュースを出し始めてしまう。自覚はないけれど、少しぼけている
> 12:14 PM Aug 17th webで
> りんごニンジンジュースを飲む。
> 12:10 PM Aug 17th webで
> からだのわるい所にジンジンとほてりがある。いい傾向です。
> 6:26 AM Aug 17th webで
> 少しひんやりした朝が心地よいですネ。
> 6:17 AM Aug 17th mobile webで
> おはようございます。
> 6:13 AM Aug 17th mobile webで
> 少しフラついたりと、からたの微少変化も感じ取れる。
> 12:04 AM Aug 17th mobile webで
> いくぶんがイイ感じ。献立もあった方がいい。
> 12:00 AM Aug 17th mobile webで
> 少しムカムカしてきたのて、ダシ汁を薄めて温め飲んでみる。
> 11:57 PM Aug 16th mobile webで
> 平時に得意となる事なかれ。まだ始まったばかり。
> 9:02 PM Aug 16th webで
> 空腹感はさほどない。かる～くムカムカした感じと、頭痛。でもそれも十分許容の範囲。
> 9:01 PM Aug 16th webで
> 本日の断食は、りんごニンジンジュース２回（１回は、りんご１個とにんじん２本）。
> 9:00 PM Aug 16th webで
> 読み間違えていたらやっていないかも知れないけれど、２年前の記録はきちんと読み返しておこう。
> 10:40 AM Aug 16th mobile webで
> ショウガも入れるという発想は
> 10:36 AM Aug 16th mobile webで
> 梅しょう番茶を飲む。しょう油もショウガも入れる。
> 10:34 AM Aug 16th mobile webで
> りんごニンジンジュースを飲む。唾液とよく混ぜて少しずつって、わかっているんだけどなあ?
> 10:14 AM Aug 16th mobile webで
> #danjlki09
> 8:15 AM Aug 16th mobile webで
> #danjjiki09 散歩をして分かった。体力は３分の1。
> 8:14 AM Aug 16th mobile webで
> からだの動きが少しトロい感じですが、空腹感はさほどありません。
> 6:57 AM Aug 16th mobile webで
> 断食、二日目です。
> 6:53 AM Aug 16th mobile webで
> おはようございます。
> 6:52 AM Aug 16th mobile webで
> あっ ちがつた！ 購入したのは、ジャンクリストフ １巻
> 8:29 PM Aug 15th mobile webで
> ロマンロランを購入。at 文教堂 in 溝の口
> 8:27 PM Aug 15th mobile webで
> 魂がふるえている uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
> 6:06 PM Aug 15th webで
> ジャン・クリストフが本で読みたくなったよ。
> 6:06 PM Aug 15th webで
> I Love Ludwig van Beethoven.
> 6:05 PM Aug 15th webで
> ロマン　ロランのジャン・クリストフ、青空文庫で見つけた。もちろん、モデルはベートーベン。　http://www.aozora.gr.jp/car…
> 5:59 PM Aug 15th webで
> #danjiki09 昨日からベートーベンが無性に聴きたくなっていた。断食と関係あるのか？？
> 5:40 PM Aug 15th webで
> 昨日から体の細胞がクラシック音楽を訴求している。　で、やっと見つけた。　～Blue Sky Label～　http://www.yung.jp
> 5:11 PM Aug 15th webで
> 眠くなり、ウトウト。
> 4:17 PM Aug 15th webで
> #danjiki09　先ほどまで「小康」状態。いま急激にお腹がすいてくる。しばらくじっとしていると過ぎ去る。そのときは勢いがあるけれど、過ぎ去ればただの酔っぱらいみたいな。
> 4:10 PM Aug 15th webで
> #danjiki09 梅しょう番茶を飲む。　梅＋しょう油＋番茶。これに生姜も入れた。
> 4:07 PM Aug 15th webで
> @khoshino 断食してます?
> 1:24 PM Aug 15th webで khoshino宛
> 散歩ついでに りんごニンジンジュースを購入。
> 1:18 PM Aug 15th webで
> りんごニンジンジュースを飲む。
> 12:09 PM Aug 15th webで
> あさってぐらいまでは、しんどい感じが続くかも。。
> 8:41 AM Aug 15th webで
> お腹のぜい肉から養分を取ろうとしている、からだのメッセージが伝わってきます。
> 8:38 AM Aug 15th webで
> 昨日はお昼一食なので、すでにイイです。
> 8:32 AM Aug 15th webで
> 断食、初日。
> 8:27 AM Aug 15th webで
> おはようございます。
> 8:24 AM Aug 15th webで
> 説明書を読むにも、根気が続かない。ここはムリをしないでひとまずお休み準備。
> 1:11 AM Aug 15th webで
> 午後は半日都内で移動。ずっとお腹がすいていた。６時を回った頃から、空腹感は減ったけれど、頭痛がずっとしていた。いまは何とか治まっている。
> 1:05 AM Aug 15th webで
> これから銀座のアップルストアへ　ショーウインドなど旨いモノにはあまり振り向かないように。。
> 12:39 PM Aug 14th webで
> 本日のお昼は、キウイフルーツ２つ、茄子２つとトウモロコシ半分をナムル風炒め、ひやむぎ１００ｇ。以上で、次のお食事は来週の２１日（金）夜までパスします。

カテゴリー：

健康、 生きる ( Life for SOHO )

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